妊娠期間中最も重要な事が食事です。
今まで料理をしてこなかった人もつわりや日々の体調変化でしんどいママを助ける為に料理に挑戦してもらえるように料理初心者の方にもオススメの本をいくつか紹介していきたいと思います。
目次
妊娠期間中の食事
妊娠中の食事はママの体調管理だけではなくお腹の赤ちゃんにまで影響があると言われており積極的に摂りたい食材や栄養素もあります。
ただし妊娠中には避けたい食材があるのも事実なのできちんと調べた上でママに美味しくて栄養がたくさん摂れる健康的な食事を作ってあげましょう。
また妊娠初期・中期・後期やつわり・貧血・便秘や下痢・むくみ高血圧・その他症状にあわせてバランス良く食生活を整えることでこれまでの生活週間の見直しができ結果赤ちゃんにも栄養が行き届き元気な赤ちゃんが生まれてくるでしょう。
パパの重要な仕事
妊娠初期のママはつわりが酷かったり妊娠前と同じようにはいかない事や戸惑う事が多々有ります。
そこで妊娠中のママを支えるパパの仕事として最も重要な仕事と言っても過言ではない食事作りが大切になってきます。
赤ちゃんは日々着実に成長し常に栄養を必要としておりママの食べた物からしか栄養を取る事ができません。
そんなママと赤ちゃんの為にも料理をした事がない人でも楽々簡単に調理できるオススメの料理本をいくつか紹介したいと思います。
私も結婚するまでは全く料理経験なく何も作れませんでしたが、ママの為に美味しいご飯を作ってあげようと思えるようになり今では凝った料理に挑戦したりしています笑
産後も役立つスキルなのでこの機会に是非挑戦してもらいたいです。
妊娠中の美味しい食事本
オススメしたい1冊目「赤ちゃんが元気に育つ 時期別妊娠中のおいしい食事２８０品」 学研プラス
実際に私も購入しましたが、時期別に必要な栄養素や妊娠中から産後まで使えるレシピが280品載っておりどれも手軽に作れる料理となっています。
正直これ1冊で妊娠中の基本の食生活や主食・主菜・副菜の食事バランス、献立アレンジや料理初心者の方や普段料理しない不慣れなパパにも分かりやすい調理のコツなども書かれているので非常に分かりやすくオススメの1冊です。
オススメしたい2冊目「妊娠中の食事と栄養のきほん」 ベネッセ
こちらの本はAmazonで妊娠中の食事・栄養本ランキングで1位の本になります。
レシピ数は153品という事ですがカラー写真で分かりやすく妊婦と料理に関する説明もシンプルにバランスよくまとめられており好評です。
また価格帯も他の書籍に比べてお安いのも魅力です。
オススメしたい3冊目「妊娠中のラクうまごはん ~混ぜるだけ&煮込むだけで栄養バッチリ!」 マイナビ
オススメしたい3冊目は長年多くの出産をサポートしてきた助産院先生の妊娠中〜産後までの体の変化に対してママを思いやる温かいメッセージが好評の本です。
ママがいかに楽しく妊娠期間を過ごせれるかにフォーカスし、食事面も楽々簡単に作れるワンプレートやワンボウルのレシピが載っているので時間がない方や料理苦手なパパさんにもオススメです。
最後に
妊娠期間中ママの食事を支えるのはパパの重要な役目になります、料理不慣れな方やした事がない方も是非挑戦してもらえたらと思います。
また出産後もホルモンバランスの乱れや授乳、育児疲れもあるのでママのサポートとして料理を継続して作ってあげるとママの時間も出来るので夫婦二人で育児を楽しみましょう。